Susah tidur bisa berasal dari kebiasaan maupun kondisi tertentu. Salah satu penyebab utama adalah kecemasan berlebih, yang menghambat relaksasi tubuh bahkan saat sudah berada di tempat tidur.

Selain itu, menatap layar terlalu lama sebelum tidur juga membuat tubuh sulit merasa mengantuk. Minum kopi more info menjelang malam juga dapat menghambat rasa kantuk.

Ruangan yang terlalu terang atau bising pun bisa membuat tubuh tidak rileks. Tak jarang, jam biologis yang kacau membuat tubuh sulit mengalami kualitas tidur ideal.

Untuk mengurangi masalah ini, penting untuk menerapkan rutinitas malam yang sehat. Bila gangguan tidur terus berlanjut, konsultasi dengan tenaga medis bisa menjadi langkah terbaik.